Top 5 môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả

Ngoại hình không những được các chị em phụ nữ mà còn được các anh cũng quan tâm, trong đó việc cải thiện cân nặng là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Vì thế, có nhiều người tốn rất nhiều tiền và thời gian để đến phòng tập Gym và tìm những bài tập giảm cân để luyện tập nhưng không có hiệu quả vì họ chưa tìm được các bài tập hiệu quả và phù hợp, một phần cũng vì thời không cho phép nên không duy trì được hiệu quả.

Vì vậy các bài tập thể dục sau đây khá đơn giãn mà mang hiệu quả cao trong việc giảm cân và mang lại sức khỏe tốt nhất cho bạn. Hơn hết bạn không cần phải đến các phòng tập vừa tốn kém vừa bất tiện thời gian

1/ Chạy bộ

Nếu không có điều kiện về thời gian và kinh tế để đến các phòng tập mà vẫn muốn giảm cân thì chạy bộ là một thể thao giúp giảm cân tuyệt vời mà nhiều người nghĩ ngay đến đầu tiên. Chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng vào buổi sáng để thực hiện các bài khởi động và chạy vài vòng công viên hay quanh nhà mình sống cũng giúp bạn tiêu hao đáng kể một lượng lớn calo. Chạy với một tốc độ vừa phải kết hợp với hít thở nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giữ sức trong suốt quá trình giảm cân.

2/ Bơi bài tập giảm cân tốt nhất.

Bơi lội rất hiệu quả vì giúp vận động toàn thân, ngoài tác dụng giảm cân còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Khi bơi, dưới tác động của dòng nước, một phần lớn calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng nhất là phần đùi, cánh tay. Lưu ý, sau khi bơi, bạn hạn chế ăn uống. Nếu thèm ăn, bạn nên ăn những đồ ăn chứa ít calo và chất béo, chất đường bột để có thể giảm cân nhanh chóng. Các bạn cùng thực hiện bài tập giảm cân này nhé vì bơi nó không chỉ giúp các bạn giảm cân mà nó còn đem lại sức khỏe cho bản thân các bạn.

Đây được đánh giá là một bộ môn giúp bạn giảm cân khá là hiệu quả đấy, chỉ cần dành ra khoảng 2 giờ đồng hồ cho một ngày cuối tuần thôi là bạn đã giúp cho cơ thể mình tiêu hao một lượng lớn calo rồi, vì thế hãy duy trì những bài tập bơi lội để giảm cân tốt hơn nhé.

3/ Bài tập đạp xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập thể dục đang là máy tập thể dục tại nhà hot nhất tại tphcm, mang lại rất nhiều hiệu quả đặc biệt giảm cân rất hiệu quả. Trên thị trường có hai dòng máy xe đạp tập là có yên và không yên. Tuy nhiên, dù là không yên hay có yên thì lợi ích mà hai dòng xe này mang lại cũng khiến bạn muốn mua về tập luyện ngay tại nhà.

Thiết bị này giúp tiêu thụ lượng mỡ thừa của cơ thể mà còn giúp tái tạo da, chăm sóc sức khỏe cho bạn, tạo sức sống khỏe mạnh, tinh thần phấn khởi mỗi ngày.
Bài tập đạp xe có tác động tốt đến phế quản của bạn hoạt động tốt hơn, đẩy lùi cơn hen suyễn, giúp cơ thể khỏe mạnh và căng tràn năng lượng mỗi ngày tại nhà.

Việc tập đạp xe giúp rèn luyện và nâng cao sức khỏe mỗi ngày, tăng khả năng vận động và mang lại cho bạn sự tự tin.

Dòng xe này phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau cả nam giới và nữ giới.

4/ Bài tập lắc vòng:

Môn thể thao này sẽ giúp vòng bụng của bạn trở nên thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng. Sẽ tốt hơn và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn nếu bạn tập mỗi sáng và tối. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua một thể thao này trong những giờ tập luyện của mình.

Lắc vòng là bài tập thể dục được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng, bởi bài tập này giúp chị em đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh nhất. Chính lực ma sát của chiếc vòng đã tác động trực tiếp vào vòng eo, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và hữu hiệu.

5/ Bài tập Hiit:

Bài tập hiit được các chuyên gia đưa ra nhầm giúp cho những ai muốn giảm cân có thể giảm cân một các hiệu quả khi chúng ta tập bài hiit này.

Bài tập hiit này là bài tập giảm cân với cường độ cao cho nên ít có ai có thể di trì được bài tập này một cách lâu dài để có hiệu quả cao.
Cho nên các bạn đừng bao giờ thấy khó hay mệt mỏi trong việc thực hiện các bài tập giảm cân mà bỏ cuộc vì thế sẽ không đem lại hiệu quả cao nhất khi các bạn giảm cân.

Trên đây là 5 bài tập thể dục hiệu quả và dễ dàng tập luyện, bạn có thể tự tập mà không cần đến phòng tập. Ngoài ra bạn cần thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp để mang hiệu quả tốt nhất.